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시즌을 대비한 몸 만들기 1

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작성자 WPGTA 댓글 0건 조회 426회 작성일 11-12-20 10:00

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골프를 더 잘하기 위한 운동들

프로 골퍼들은 겨울이 되면 연습을 위해 따뜻한 나라로 몇 달간 훈련을 떠난다.

하지만 최근 들어 겨울을 다음 시즌을 위해 몸을 만드는 시간으로 보내는 선수들이 늘고 있다.

비제이 싱 등 세계적인 골퍼들도 시즌이 끝나면 연습보다는 골프를 더 잘 하기 위해 몸을 만드는 운동에 시간을 투자하고 있다.

아마추어 골퍼는 겨울 동안 연습을 많이 하지 못하기 때문에 시즌이 시작되고 갑자기 골프를 하게 되면 몸에 무리가 온다.

실제로 라운드가 본격적으로 시작되는 봄에 여러 통증으로 병원을 찾는 골퍼 수가 급증하기도 한다. 그래서 이번 달엔 골프 시즌을 잘 보내기 위한 운동을 준비했다.

골프는 정적인 운동이 아니므로 골프를 위한 운동 역시 다이내믹하고 파워풀한 동작이 되어야 한다.


점프하며
180도 회전하기


방법 : 편하게 서서 점프할 자세를 취한다.

골반을 접고 힙을 뒤로 빼면서 몸통을 위로 띄우듯이 점프하는 동시에 180도 회전해 뒤를 보면서 착지한다.

회전한 자리에서 다시 점프와 회전을 해 제자리로 돌아온다. 될 수 있으면 연속 10회 반복한다.


효과 : 하체와 몸통의 근력과 폭발력을 향상시켜주며 회전과 착지를 하면서 밸런스 감각과 체중의 분산 능력을 향상시켜준다.

허리나 무릎에 통증이 있는 골퍼들은 '앉았다 일어나기(스쿼트 squat)'를 추천한다.

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